STG Schoorl

18 mei 2016

18 mei 2016
Gerard Pater

Onder reactie van Klaas

Loopjournaal woensdag, 18 mei 2016.

Woensdag, 16 lopers, goed loopweer, 1 km-training, hoek Zeeweg-Nieuweweg.

Bospad-schelpenpad rechts-Julianalaan richting Berenkuil, rechts Zeeweg tot start.

Eerste km 7 ½ minuut, daarna 7, 6 ½, 6, 5 ½. Altijd een prestatie.

Om 5 voor half negen een forse bui, toch nat thuis.

 

Donderdag, 19 mei algemene ledenvergadering wegens fusie. Goede opkomst.

Sportclub GRONOS, oprichtingsdatum: woensdag, 1 juni 2016.

 

Zaterdag, Gerard Pater trainer, mooi zomer weer. 6 lopers. Bloktraining van 10

minuten: 6 minuten tempo-duur, 4 minuten: 90,80,70,80,90 %. Bij bankje na 1.18 uur.

Nico en Margreet gingen een uurtje later trainen.

 

Hoi Klaas, voor het loopjournaal:

Zondagochtend 8.45 uur. Regen. Lopen of niet? Toch maar wel. Met de auto naar het voetbalveld en niet eerder uitstappen dan precies om 9.00 uur. Ook Paul, Sander B. Niels en Chris trotseren het weer. Op weg naar bankje 43 en de rekbalk. Klaas staat altijd onderaan de Zeeweg op zondagochtend. Maar nu niet.

Hij heeft zich door de regen toch niet laten afschrikken? Nee! Hij staat bovenaan bij het bankje. Even snel rekken. Ik zal een route verzinnen en krijg allerlei wensen mee. Het moet 14 kilometer zijn, en onder de bomen tegen de regen. En niet zo snel als Ronald altijd loopt en niet te steil  en niet te veel zand en ….

 

Het eerste stuk gaat over de groene route. Een eerste klim. Dan afdalen naar de Duinweg. Bospad tot onderaan de Schoorlse Nok en daar helemaal omhoog. Met deze regen is de zee nu niet te zien. Het Berger Bos in. Helemaal rechtdoor tot de Eeuwige Laan, daar lopen we langs de achtertuinen van de villa’s. Zigzagroute door de PWN-duinen. Langs de nieuwe trap naar het uitkijkpunt, maar niet er op!

Dan een lastig stuk zand, een lange steile helling. We zijn weer bij Il Primo.

Een paar klimmetjes nog, een tempoversnelling en daar is bankje 43. Het is bijna droog en de zon breekt zelfs even door. Toch goed dat we zijn gegaan.

Dick

 

Maandag, techniektraining. Bij de eerste techniektraining van Peter van Buijtene werd aan de hand van de hartslagmeter het individuele omslagpunt berekend.

23 lopers wilden dat graag weten en melden zich in de kleedkamer. Peter gaf eerst technisch uitleg en vertelde ook dat de hartslag zeer individueel is en hoort bij je lichaam. Daarom is er verschil in hartslag, ook in ruststand.

Peter had een circuit in de buurt van de speelkuil. Als intermezzo werd bij de molen een groepsfoto gemaakt, want Gerard Becker had een nieuwe toestellens gekocht.

Training: Peter reeds voor op zijn ATB met een GPS-snelheidsmeter. Beginsnelheid 8km gedurende 2 minuten, dan 9 km gedurende 2 minuten, 10 km, gedurende 2 minuten en dat door tot 18 km. De lopers moesten maximaal gaan tot het uiterste en als het niet meer ging stoppen: onthouden bij welke km-snelheid en de hartslag.

Na 11 x 2 minuten= 22 minuten hadden alle lopers hun gegevens. Terug in de kleedkamer werden de gegevens op papier geschreven. (Hangt nog op de muur).

Naast hartslag/km is belangrijk de looptijd over de 10 km. Aan de hand hiervan werd het omslagpunt berekend.

De 10k-tijd is belangrijk omdat die steeds is te verbeteren waardoor het omslagpunt zich aanpast. Een goede training is in basis 10 punten onder het omslagpunt, dit is ongeveer de training voor de marathon (4 x per week). Een training voor de halve is echter veel intensiever en als training moeilijk vol te houden.

Peter benadrukte dat de hartslag zeer individueel is. Topsporters hebben het in de genen en kunnen een wedstrijd lopen op het omslagpunt.

Op naar de volgende techniektraining.

 

Hoi Klaas,

In onderstaande “nieuwsbrief van sportrusten” een paar leuke links.

leuk filmpje:het filmpje   https://www.sportrusten.nl/zitten-is-het-nieuwe-roken/

Lezing sportrusten: Runnersworld in Haarlem   https://www.sportrusten.nl/agenda/haarlem/

afzender: Carla Zandveld <carlazandveld@quicknet.nl>

 

Beste loper,

Zittend stressen is een ramp. Heb jij er ervaring mee? Studio-Ons heeft een prachtig filmpje gemaakt van iets meer dan 2 minuten: na het zien van het filmpje heb je meteen zin om te gaan hardlopen en een ademhalingsoefening te doen.

Laat het filmpje vooral ook zien aan je baas, je buurman, je beste vriend(in) en je huisarts: ode aan hardlopen en rustig ademen.

Breda & Haarlem

Wil jij dit najaar een (halve) marathon lopen? Deze week geef ik op woensdag een lezing bij Runnersworld Breda en op vrijdag een lezing bij de Runnersworld in Haarlem over De Marathonrevolutie. Kom jij ook?

Ook Eindhoven en Zaandam staan al op de agenda.

 

 

 

NIEUWE SPORTUITDAGING:

ZATERDAGMIDDAG, 2 JULI.

Makelaarsland Beach Run Hargen aan Sail 2016

Hargen aan Sail bestaat 30 jaar en krijgt een primeur. De allereerste Beach Run,

mede mogelijk gemaakt door Makelaarsland. Deelnemers starten in verschillende

tijdvakken achter elkaar en lopen een parcours over het nieuwe brede strand in

de omgeving van de fraaie lagune. Waar in Nederland vind je zoiets moois? Er is

een run van 5km en één van 10km, zonder centrale tijdwaarneming, meedoen is

leuker dan winnen. De start is bij de feesttent en de rondes die gelopen worden

zijn 2.5 km. Onderweg wordt het de lopers niet makkelijk gemaakt en worden er

enkele obstakels opgeworpen, waaronder een stukje tijgeren onder een

camouflagedoek, het oversteken van een flinke heuvel van zand, een stukje

slingerparcours en nog een paar verrassingen. Opgezweept vanuit de tent met

lekkere muziek en gegarandeerd publiek langs de kant die dit spektakel komt

aanschouwen. Kijk opwww.hargenaansail.nl voor alle informatie en de

inschrijfmogelijkheden. Mis deze nieuwe run niet en wie weet wordt het een mooie

nieuwe traditie in het sportprogramma!

 

Uitslagen. Marathon Leiden:

Suzan Nieman, Schoorl 3.04.17 (1ste vr-sen); Jos Hoogeboom, Tuitjenhorn 3.04.20

Halve marathon Leiden: Jolanda Grimbergen: 1.47.57.

 

Aandacht voor!!!!!!!!:

Fiets mee en steun het revalidatiefonds over 30 of 55 km.

Start bij het Bolletjescafé De Klok, Warmenhuizen zondag, 29 mei om 10.00 uur.

Lees vooral de website: www.bolletjesbier.nl   !!!!!!!!!!!

 

NIEUWS!!!!!!!!!!!!!!!!!NIEUWS!!!!!!!!!!!NIEUWS!!!!!!!!!!!

Wij gaan veel kleiner wonen. Afgelopen maand hebben wij gekocht:

Huisje DE REKERE 13, Warmenhuizen, Schoorldam. Zie bijlage.

 

Ons huis Duindoornplantsoen 40, Schoorl staat nu te koop. Zie bijlage.

En de website:

 

http://www.baaijmakelaardij.nl/wn-13775-7-12996/huizen/duindoornplantsoen_40_schoorl.html

 

Kalender:

Di, 31 mei tm vrij, 3 juni Avondwandelvierdaagse Schoorl.

Zondag, 29 mei: 10 EM Schagen, www.tas82.nl

Zondag, 29 mei 10.00 uur: Fietstocht Warmenhuizen en steun het revalidatiefonds.

Woensdag, 1 juni fusiestart nieuwe vereniging: Sportclub GRONOS.

Zondag, 5 juni Hoornmarathon en halve

Zondag, 5 juni: Spoorbuurtloop Alkmaar, 8 km

Maandag, 20 juni 19.00 uur: Techniektraining.

Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail

Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot

Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.

Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

 

Afzender:

Klaas Tillema.

Recente items

22-01-17 16:18 Dennis van Dok ijsbaan

https://schoorlseijsclub.nl

22-01-17 16:02 Dennis van Dok Schoorlse IJsclub

Website van de Schoorlse IJsclub lees verder...

18-10-16 18:45 Dennis van Dok Fusie met STG Bergen afgerond

De fusie met de STG Bergen is rond. lees verder...

27-05-16 23:36 Dennis van Dok algemene ledenvergadering 2016

Op donderdag 19 mei vond de algemene ledenvergadering van de Schaatstrainingsgroep Schoorl plaats in het clubgebouw van de Schoorlse IJsclub.

Vanwege de aanstaande fusie met STG Bergen was dit tevens de laatste keer onder deze naam.

lees verder...

25-05-16 14:30 Gerard Pater 18 mei 2016

Onder reactie van Klaas

Loopjournaal woensdag, 18 mei 2016.

Woensdag, 16 lopers, goed loopweer, 1 km-training, hoek Zeeweg-Nieuweweg.

Bospad-schelpenpad rechts-Julianalaan richting Berenkuil, rechts Zeeweg tot start.

Eerste km 7 ½ minuut, daarna 7, 6 ½, 6, 5 ½.

lees verder...

22-05-16 18:48 Gerard Pater 11 mei 2016

Onder redactie van Klaas Tillema

Loopjournaal, woensdag,

Woensdag. Na twee woensdagen geen training nu weer begonnen met 14 lopers.

Volop zomer boven de 20 graden. Rob had gekozen voor een duurloop met versnellingen. Wel erg zweten.

lees verder...

22-05-16 18:46 Gerard Pater 6 mei 2016

Onder redactie van Klaas Tillema.

Loopjournaal,

Tussen alle vrije en bijzondere dagen was op vrijdag, 6 mei de Cityrun. Het verslag is al toegemaild. Zondagmorgen om 8.00 uur kwamen de lopers weer op gang.

Vrijdag, 6 mei was de eerste zomerdag 2016 en zaterdag en zondag volgden als zodanig.

lees verder...

09-05-16 20:15 Gerard Pater Cityrun by Night Alkmaar, vrijdag, 6 mei 2016

Onder redactie van Klaas Tillema.

Weer een bijzondere avond en weer totaal anders.

lees verder...

04-05-16 11:30 Gerard Pater 27 april 2016

Onder redactie van Klaas Tillema.

Loopjournaal.

Woensdag, 27 april geen training wegens Koningsdag.

 

Zaterdag, 30 april. 9 lopers, Dick Ernste trainer.

Lange training.

lees verder...

02-05-16 19:59 Gerard Pater 20 april 2016

Onder redactie van Klaas Tillema

Loopjournaal,

Woensdag, (midweekje vakantie).

Aankomende 2 weken geen training:

Koningsdag, woensdag, 27 april en woensdag, 4 mei.

 

Zaterdag, Dick Ernste trainer, 9 lopers voor improvisatie-training.

Opzet: 5 minuten lopen, 1

lees verder...